こんにちは！ 今回は 「糖質制限 ダイエット」 についてお話しします！ ダイエット方法の１つとして よく耳にしますが チャレンジしたこと ありますか？ 糖質制限は 注意するべき ことがあります 正しい知識を 得てから チャレンジしましょう 糖質とは... 三…

こんにちは！ ダイエット中に タンパク質を摂ると良い と聞くけれど 実際 タンパク質を含む食べ物が 例えば何か 挙げられますか？ 今回は 「タンパク質を 含む食べ物」 を紹介します！ 参考にして ダイエット中の食事に 役立てられればと 思います！ タンパ…

こんにちは！ ダイエット中 食事制限をして 食べたいものを ガマンしていると だんだんと イライラ ストレスに なってきませんか？ ストレスも 体に良くないです 甘いものは 特に糖質が たっぷり含まれ 気になりますよね しかし どんなお菓子なら 食べても影…

こんにちは！ 外が 暖かくなってきましたが 冬に食べ過ぎた分が まだ解消できてない… 新学期始まるまでに 痩せてスッキリ させたいですよね 長袖の季節に 最も目につく部分は やっぱり顔です！ 腕や脚は 服で隠れているけれど その分 顔に目が行きます 食べ…

こんにちは！ 今回は お家で誰でもできる 「筋トレ」 を紹介します！ フィットネスジムに行くのも 外でランニングするのも コロナ渦で なかなか出来ない方！ お家でも十分 トレーニングは できます！ 自重を使った 筋トレは たくさん あります しかし 自分が…

『夏に脚を出した服を着る勇気が出ない』 『脚のふくらはぎに筋肉がついて 自分のスタイルに自信が持てない』 こんな経験がある 元運動部の女子大生のみなさん 脚の筋肉をなくして まっすぐな美脚と スタイルを 手に入れたいですよね ネットでダイエット方法…

こんにちは！ 今回は少しでも モチベーションアップ になるように お話しします ２週間 今までで1番 ダイエットを 頑張ったのに 『体重が減ってない』 とやる気を 失いますよね モチベーションが 下がるのは 期待した変化が ないからです！ 『ダイエットした…

こんにちは！ 今回は X脚とO脚 に悩む女子 必見です！ スカートを履いた時に まっすぐな脚で いたいですよね！ また そのままにしておくと 膝の関節が痛み 歩くことさえ辛く なってしまう可能性があります！ しかしなぜ X脚、O脚になったのか 分からない方が…

こんにちは！ 今回は フィットネスジムに 初めて通う方に 必見です！ ジムでの 「トレーニング手順」 について 説明します 『大学生になって 部活はない分 時間もあるし 運動しなきゃ』 という思いから 学校の施設やお家の近くで ジムに通おうと 考えている…

こんにちは！ 今回は 「ストレッチ」 について お話しします 特に 脚のストレッチ についてです 脚に筋肉が ついてしまった 場合は 筋肉が ついた部分を ストレッチして 伸ばしましょう ストレッチをして 縮んだ筋肉を 伸ばすと 痩せやすくなるからです！ 筋…

ダイエット 何をしていますか？ ランニングなどの 「有酸素運動」 ジムに通って 「筋トレ」 方法は様々です しかし 早く痩せたいなら 有酸素運動は やめましょう！ 有酸素運動は 糖質、脂肪を燃焼させ エネルギーを生み出します 一見ダイエットに 向いている…

ジムに通って ダイエット中の 女性の皆さん 「脚痩せ」のために 間違った筋トレを していませんか？？ ジムにはたくさんの トレーニングマシンが あります トレーニングマシンを使った 筋トレの良い点は 鍛えたい箇所を 集中的に 鍛えられることです！ 脚を…

ダイエット 何日続いたことがありますか？ 痩せると決めたものの やる気をキープできず 辞めてしまうこと ありますよね スイーツを見ると 我慢できず ついつい食べてしまいます ダイエットが続かない原因は 高すぎる目標を 設定していることです！ 運動時間…

こんにちは！ 今回は 「カラダの歪み」 についてです 体の歪みは 普通に 生活しているだけでも 出てきてしまいます しかし普段 無意識にしていたことを 意識するだけで 変わります！ 意識して 癖を 変えていきましょう！ ここで 無意識にしてしまいがちな 習…

こんにちは！ 今回は 脚が 太くなってしまう 原因 について説明します 『脚を出した服を着たいけど 勇気が出ない』 『脚のせいでスタイルに 自信が持てない』 と悩むこと ありますよね そんな女子大生に 必見です！ どうして 太くなるのか タイプによって 原…

こんにちは！ 「ダイエット初心者」 のみなさん 何から 始めればいいのか 分からない方に 必見です！ 今回は これから ダイエットを初める方に するとやる気アップすることを お話しします まず 「変化に気付いてくれる 身近な人」を 探しましょう！ 友達、…

高校まで運動部で頑張ってきた 女子大生のみなさん、 『脚に筋肉がついて 痩せれない』 『夏に脚を出せない』 『スタイルのいい友達と 比べて落ち込む』 一度は悩んだ経験がありませんか？ 脚が細くて スタイルが良いと 服が似合って 垢抜けて見えますよね！…

こんにちは！ 今回は よく見かける 「着圧レギンス」 の効果についてです みなさん 一足は持っているのでは ないでしょうか？ 着圧レギンスは 脚全体に 適度な圧力をかけて 引き締めるものです 履けば痩せる という訳ではないですが 血行促進 代謝アップ 冷…