効果を上げる！脂肪を燃やすトレーニング手順

こんにちは！

今回は

フィットネスジムに

初めて通う方に

必見です！

ジムでの

「トレーニング手順」

について

説明します

『大学生になって

   部活はない分

   時間もあるし

   運動しなきゃ』

という思いから

学校の施設やお家の近くで

ジムに通おうと

考えているけれど

実際何をしたらいいのか

トレーニングマシンの使い方が

分からない

と勇気が出ないですよね

しかし

慣れてしまえば

毎回のルーティン

になります

流れとしては

①ストレッチ

まずは体を伸ばします

②有酸素運動

トレッドミル(ランニングマシン)

エアロバイク

好きな物で

大丈夫です

まずは

心拍数を

上げるために

有酸素運動をします

③筋トレ

トレーニングマシンを

使った

筋トレです

全身運動の

有酸素とは

違います

自分の鍛えたいことを

重点的に

鍛えましょう

④有酸素運動

最後に

もう一度

有酸素運動をします

この①〜④の

流れが

最も効果的と

されています

脂肪を

燃焼させやすく

するからです

基本的な

流れをおさえて

ジムに

通ってみましょう！