糖質制限ダイエットって何？？

こんにちは！

今回は

「糖質制限

ダイエット」

についてお話しします！

ダイエット方法の１つとして

よく耳にしますが

チャレンジしたこと

ありますか？

糖質制限は

注意するべき

ことがあります

正しい知識を

得てから

チャレンジしましょう

糖質とは...

三大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質)

のうち炭水化物に含まれます

糖質は消化できる栄養素です

重要なエネルギーに変わります

また

甘い糖質と甘くない糖質があります

甘い糖質...

ブドウ糖・果糖・砂糖

甘くない糖質...

デンプン(米・小麦粉・芋など)

では

なぜ糖質が

太るのか？

糖分を摂り過ぎると

余分な分が

脂肪に

変えられてしまうのです！

糖質を抑えることで

血糖値が上がることなく

脂質変えられる原因も

なくなります

また

急に大量の糖分を摂り

血糖値も急上昇させるのも

体に悪いです

そのため

糖質を抑えることは

大事です！

しかし

糖質の元、炭水化物は

食事に大事な主食です

炭水化物を

全く食べないのは

負担ですよね

ここで言いたいのは

糖質をゼロに

すると

ダイエットを終えた後

糖質を大量に

吸収し

リバウンドしてしまいます

糖質制限とは

脂質に変換されるのを防ぐ

と認識しておきましょう！