おすすめ脚痩せに良いストレッチ

こんにちは！

今回は

「ストレッチ」

について

お話しします

特に

脚のストレッチ

についてです

脚に筋肉が

ついてしまった

場合は

筋肉が

ついた部分を

ストレッチして

伸ばしましょう

ストレッチをして

縮んだ筋肉を

伸ばすと

痩せやすくなるからです！

筋肉がつく部分とは

よく使う所

でもあります

なので

ふくらはぎの裏

太ももの前

を伸ばしましょう

ストレッチ方法の例を

それぞれ

ご紹介します

ふくらはぎの裏の場合

足首の裏から

伸ばしましょう

かかとのすぐ上の

アキレス腱の部分です

片膝立てて

その脚に

重心をかけると

効きます

次に

体操によくある

アキレス腱で

ふくらはぎ裏を

ストレッチします

前屈し

指先を足先に

伸ばすのも

効果があります

太もも前の場合

正座した状態で

仰向けで

寝ると

伸ばせます

少し

キツイかも

しれませんが

効いている

感覚がするはずです！

これをするだけで

効果は

だいぶ変わります！

ぜひ筋トレの前に

２つのストレッチを

取り入れてみて

下さい！