カラダの歪みを無くす習慣

こんにちは！

今回は

「カラダの歪み」

についてです

体の歪みは

普通に

生活しているだけでも

出てきてしまいます

しかし普段

無意識にしていたことを

意識するだけで

変わります！

意識して

癖を

変えていきましょう！

ここで

無意識にしてしまいがちな

習慣を

12個挙げていきたいと

思います！

①片足重心

②脚を組む

③あぐら

④猫背

⑤毎日同じ手で荷物を持つ

⑥内股もしくは外股

⑦反り腰

⑧足の裏の偏った重心

⑨O脚またはX脚

⑩スマホを見るときの首

⑪歩き方

⑫座り方

当てはまる癖

いくつ

ありましたか？

分かってはいるけど

楽だから

やってしまう

ことあると思います

しかし

これを続けると

1.背骨が曲がる

2.骨盤が歪む

3.肩の高さが左右で変わる

4.筋力の低下

5.体の捻れ

などなど

体に支障が

出てしまいます！

また

歪みがない方が

絶対に

キレイに見えます！

日頃から

意識して

シルエット美人に

なりましょう！

脚がなぜ太くなってしまうのか？

こんにちは！

今回は

脚が

太くなってしまう

原因

について説明します

『脚を出した服を着たいけど

　勇気が出ない』

『脚のせいでスタイルに

　自信が持てない』

と悩むこと

ありますよね

そんな女子大生に

必見です！

どうして

太くなるのか

タイプによって

原因は様々なので

自分の原因を

知ることで

解決法を見つけ

脚痩せに繋げましょう！

まずは

主に３つの

太くする原因

があります

脂肪、筋肉、むくみ

に分けて

説明します

1.脂肪

運動不足

脂質や糖質の摂りすぎ

から来るものです

筋肉をつけて

解消しましょう！

2.筋肉

スポーツにより

筋肉がつきすぎている

タイプです

筋肉をほぐすことや

姿勢、歩き方を

注意してみましょう！

3.むくみ

血行が悪い

水分の摂りすぎ

睡眠不足、生活習慣

生活リズムを整え

体を温めましょう！

運動することで

血行促進もできます！

自身の

原因を知ることは

ダイエットの

近道です！

原因を解消して

夏までに

美脚に

なりましょう！

ダイエット初心者がまずやるべきこと！

こんにちは！

「ダイエット初心者」

のみなさん

何から

始めればいいのか

分からない方に

必見です！

今回は

これから

ダイエットを初める方に

するとやる気アップすることを

お話しします

まず

「変化に気付いてくれる

身近な人」を

探しましょう！

友達、家族、彼氏

よく会う人に

気付いて貰えたら

嬉しいですよね！

自分より

客観的に見てますし

変化に

気づきやすいです

また

身近な人に

ダイエット宣言

してみるのも

いいです！

「痩せたね」

と言われたら

嬉しいし

自分1人で

ダイエットをするより

心強いです！

そのために

ダイエット

頑張れそうですよね

身近な人に

「痩せたね」と

言って貰えることを

目標にしてみましょう！

歩き方改善でダイエット！

高校まで運動部で頑張ってきた

女子大生のみなさん、

『脚に筋肉がついて

　痩せれない』

『夏に脚を出せない』

『スタイルのいい友達と

　比べて落ち込む』

一度は悩んだ経験がありませんか？

脚が細くて

スタイルが良いと

服が似合って

垢抜けて見えますよね！

隣に並ぶ友達が

羨ましく思えてきたりします…

しかしネットで調べても

筋肉を落としたいのに

筋トレばかり、、

マッサージも毎日

続きそうにない、、

筋肉がついてしまっては

痩せるまで

かなり時間がかかりそうですよね

脚痩せを諦めてしまった方に…

筋トレ以外の方法は

あります！

筋肉をつけずに

痩せられて

スタイルアップもできたら

いいですよね！

その１つの方法として

カラダの歪みを改善する

方法があります

例えば

正しい歩き方を身につけて

脚痩せに繋げることができます！

正しい歩き方で痩せる理由は

ふくらはぎの筋肉を使わずに

歩く癖をつけられるから

カラダ全体のバランスを調整し

筋肉をつけたい所だけに

つけられるからです

歩き方がキレイになれるだけでなく

脚痩せできるなら

一石二鳥ですよね！

歩き方さえ意識すれば

簡単に続けられる

ダイエットです！

着圧レギンスって実際どう？？

こんにちは！

今回は

よく見かける

「着圧レギンス」

の効果についてです

みなさん

一足は持っているのでは

ないでしょうか？

着圧レギンスは

脚全体に

適度な圧力をかけて

引き締めるものです

履けば痩せる

という訳ではないですが

血行促進

代謝アップ

冷え

むくみ

これらの改善を

期待できます

歩き疲れた日に

履いて寝ると

マッサージなしでも

次の日が楽になる

という感じです！

実際

購入する時に

CMやInstagramで見る

有名な物から

安く売られている物まで

たくさんあります

種類が様々で

迷いますよね

しかし

効果に差は

あまりありません！

あくまでも

血行促進を

サポートする物

だからです

その中で

選ぶとするなら

圧のかかる箇所が

多い商品を

選びましょう！

物によっては

ふくらはぎと太ももに

3箇所ずつというふうに

着圧部分が多い物

反対に少ない物が

あります

購入する際は

このポイントを見て

決めましょう！

また

着圧レギンスを履いて

歩くだけでも

効果は上がります

長時間歩く日にも

履いてみてはいかがでしょうか！